Top 5 Latihan Karung Pasir Untuk Pelatihan Kekuatan Sepak Bola

Top 5 Latihan Karung Pasir Untuk Pelatihan Kekuatan Sepak Bola

Top 5 Latihan Karung Pasir Untuk Pelatihan Kekuatan Sepak Bola

Top 5 Latihan Karung Pasir Untuk Pelatihan Kekuatan Sepak Bola,

Anda mendengar tentang program Powerlifting untuk sepak bola atau latihan beban atau mungkin pelatihan desain Strongman yang dilakukan hanya oleh program pelatihan stamina sepakbola universitas yang signifikan.

Semua orang ini salah baca.

Tujuannya bukan untuk menjadi Powerlifter atau Strongman tetapi untuk menjadi kuat, cepat, dan sangat meletus mungkin secara manusiawi sehingga Anda dapat mengontrol di lapangan sepakbola. Bobot tentu merupakan komponen substansial dari persamaan ini.

sebenarnya cukup hemat anggaran dan sangat mudah digunakan. Karung pasir memungkinkan

Anda untuk bekerja dari posisi ganjil

serta pada sudut yang aneh dan tidak nyaman. Karena tas-tas itu penuh sesak dengan kantong,

mereka berubah bentuk pada rep yang pernah ada. Tidak ada yang namanya perkumpulan yang sangat mudah atau menetap di suatu alur. Audio kenal?

1. Bearhug dan juga Duck Walk

The sandbag Bearhug benar-benar tua-sekolah. Ini juga secara luas dipraktekkan karena hasil pelatihan yang sangat baik di belakang, kaki, peg, dan pegang. Meskipun ini adalah latihan yang bagus, kami terus mencari sesuatu yang lebih. Itulah olahraga ini: selalu membidik lebih banyak lagi.

Saya mengamati bahwa banyak lineman, punggung, dan juga linebacker yang dapat mempertahankan posisi sepakbola yang baik saat menggunakan Tees dan juga celana pendek, namun begitu pembalut, helm, dan juga lawan online dimasukkan, mereka mulai bersandar, dapatkan langsung ke pengaturan yang buruk dan dapatkan kekalahan. Melihat seorang gelandang 275 lb yang padat terlempar ke tanah karena fakta bahwa dia bersandar di depan tidaklah terlalu.

2. High Associate Clean dan juga Press

Ah, Perwakilan Tinggi Bersih serta Tekan (C & P). Sebuah karya seni dekorasi sepakbola. Bahkan, ini adalah pengkondisian yang fantastis untuk semua jenis aktivitas olahraga. Associate C & P yang tinggi adalah latihan yang fantastis, tetapi bisa sulit dilakukan dengan barbel. Plus, bobotnya tetap sama sepanjang waktu.

Dengan karung pasir, Anda benar-benar bergulat dengan tas sialan itu. 5. Ini kurang tentang jenis dan lebih banyak tentang usus. Gerakan ini membangun ketangguhan psikologis selama fisik. Ini adalah finisher yang hebat – sebuah latihan yang digunakan di akhir sesi pelatihan sepakbola untuk benar-benar menempatkan pelengkap dan juga memastikan bahwa Anda benar-benar telah menekan batas. Ingatlah, jika Anda meninggalkan sesuatu di atas meja dalam pelatihan, Anda akan melakukan hal yang sama dalam permainan video (atau dalam kehidupan).

3. Zercher RDL dengan Chains atau Band Ditambahkan

Atlet saya bosan mendengar hal ini, namun banyak program pelatihan sepak bola tidak memberikan penekanan yang cukup pada kerja paha belakang. Tentu saja, pelatihan rantai posterior benar-benar mendapat daya tarik, tetapi banyak yang menganggap bahwa beberapa set kaki berputar serta beberapa Deadlifts yang khas cukup membuat paha belakang dan glute cukup kuat untuk memberi Anda lebih cepat.

Faktanya adalah paha belakang memiliki kemampuan kerja yang luar biasa tinggi. Latihan seperti variasi Deadlift, Squats, dan bahkan legswirls diperlukan, karena paha belakang harus berfungsi di kedua fitur mereka (fleksi serta ekspansi).

4. Karung Pasir Tinggi Draw with Chains

Set ini agak berbeda dari banyak yang digunakan untuk. Ini cara terbaik untuk memperbesar tangkapan, membangun bagian atas belakang, serta memanfaatkan Karung Pasir sebagai gerakan erupsi, sekali lagi mendidik transfer daya dari awal. Namun, tidak seperti High Pull tradisional, versi ini menghemat bahu. Sebagai orang yang selalu mengalami nyeri bahu saat melakukan Tarik Tinggi, variasi ini sebenarnya telah memungkinkan saya untuk melakukan gerakan tidak nyaman tanpa biaya. Ini adalah latihan kekuatan bola yang sempurna.

5. Bersihkan dan juga Push

Ini adalah varian yang luar biasa dari Tidy and Press yang ideal untuk pelatihan sepak bola karena sangat pasti, terutama untuk ahli listrik. Ini akan membutuhkan ketangguhan yang besar, transfer kekuatan dari kaki dengan pinggul dan ke tubuh bagian atas dan juga koordinasi otot.

Rapikan dengan cara apa pun yang Anda pilih; menggunakan transaksi yang berbeda dengan, campuran grasps atau hanya memesan tas itu sendiri. Sekarang, rapikan hingga setinggi dada. Ketika saya mengatakan merapikannya, saya tidak menyiratkan berakhir di antara jenis-jenis posisi bersih yang terbelah dua kaki itu. Tidak, maksud saya menyelesaikan bersih dalam posisi sepakbola yang baik sama seperti Anda akan pra-blok, mengambil, melompat, lari. Partner Togel Online

Top 5 Latihan Karung Pasir Untuk Pelatihan Kekuatan Sepak Bola

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *